Bienvenido/a a este viaje

Esta primera lección es una puerta de entrada al curso Mindfulness en 8 semanas: un viaje hacia la calma.
No es una semana para “hacerlo bien”, ni para exigirte constancia, ni para cambiar nada todavía.
Es una semana para detenerte, mirar con calma de qué va esta propuesta y comprobar cómo resuena en ti.

A lo largo de este curso no vamos a buscar que te relajes a la fuerza, ni que tengas la mente en blanco, ni que desaparezca el malestar.
La práctica de mindfulness que trabajaremos aquí es realista, cercana y pensada para la vida cotidiana, tal y como es.

¿Qué sentido tiene esta Semana 0?

Antes de entrar en las prácticas semanales, es importante crear una base.
En esta introducción exploraremos:

  • El enfoque del curso y qué puedes esperar de él.

  • La actitud con la que merece la pena acercarse a la práctica.

  • La importancia de la postura, el ritmo y la disposición interior.

  • Cómo preparar tu espacio y tu momento de práctica.

No se trata de añadir una tarea más a tu lista, sino de crear un pequeño espacio para ti.

Sobre los materiales del curso

A lo largo de este curso encontrarás distintas formas de acceder al mismo contenido.

El ebook online y los PDF descargables contienen, en lo esencial, el mismo material. He querido ofrecerte estas dos opciones para que puedas elegir la que te resulte más cómoda en cada momento.

  • Puedes leer el contenido directamente desde el ebook online.

  • Puedes descargar los PDF para guardarlos, consultarlos más adelante o imprimirlos si te resulta útil.

  • Desde los PDF tendrás también acceso a los audios y ejercicios correspondientes a cada semana.

  • Los audios pueden descargarse tanto desde los PDF como desde la propia plataforma.

No es necesario que lo hagas todo ni que repitas los contenidos.
Elige la forma de trabajar que mejor encaje contigo.

Cómo utilizar esta lección

En el botón que encontrarás a continuación accederás al ebook online de la Semana 0, donde está desarrollado todo el contenido introductorio y la primera práctica: la uva pasa.

Te recomiendo:

  • Buscar un momento sin interrupciones.

  • Leer con calma, sin prisa.

  • Escuchar el audio como una primera experiencia, no como un ejercicio a evaluar.

No necesitas experiencia previa. Solo curiosidad y un poco de disponibilidad.

Un último apunte antes de continuar

No tienes que decidir ahora si harás el curso completo o no.
Esta semana está pensada precisamente para que pruebes, sientas y valores si este camino encaja contigo.

Antes de continuar, te invito a ver este vídeo sobre cómo empezar a practicar.

En él te explico con calma el sentido de este curso, el enfoque desde el que vamos a trabajar y qué tipo de experiencia puedes esperar a lo largo de las próximas semanas.

Te recomiendo verlo con tranquilidad, sin prisas, como una primera toma de contacto con este viaje hacia la calma.

Cuando termines de ver el vídeo, puedes acceder al contenido completo de la Semana 0 desde el siguiente enlace.

 

Ir a la Semana 0 · Introducción · Un viaje hacia la calma

 

📄 Material de la semana

A continuación tienes los materiales que acompañan esta semana de práctica:

Puedes descargar estos materiales y utilizarlos tantas veces como lo necesites a lo largo de la semana.

REGISTROS DE PRÁCTICA

Un apoyo para tu camino en este curso

A lo largo de este curso te voy a proponer algunos registros sencillos.
No son deberes, ni exámenes, ni una forma de medir si lo estás haciendo bien o mal.

Su función es otra.

Estos registros están pensados para ayudarte a parar un momento, mirar con más claridad lo que te pasa y darte cuenta de cómo estás viviendo la práctica y tu día a día.

Muchas veces vivimos en automático. Practicamos, escuchamos audios, seguimos adelante… pero no siempre nos detenemos a observar qué está ocurriendo realmente en nosotros.
El registro es una forma amable de hacer visible tu experiencia.

¿Para qué te propongo estos registros?

El objetivo principal es que puedas:

  • Tomar conciencia de cómo llegas y cómo vas cambiando

  • Detectar qué te ayuda y qué te cuesta más

  • Aprender a observarte sin exigencia ni juicio

  • Darle continuidad a la práctica más allá del audio o el ejercicio puntual

No buscamos resultados rápidos ni estados especiales.
Buscamos presencia, honestidad y constancia.

 ¿Cómo usarlos?

  • Puedes imprimirlos o rellenarlos en digital

  • No es obligatorio completarlos todos ni hacerlo “perfecto”

  • Puedes escribir poco o mucho, como te salga

  • Si una semana no te apetece escribir, obsérvalo también: eso ya es parte del proceso

👉 Lo importante no es el registro en sí, sino el gesto de parar y mirar.

¿Quieres continuar con el curso completo?

El curso Mindfulness en 8 semanas – Un viaje hacia la calma se abrirá en enero enero de 2026.

Si después de esta introducción sientes que este enfoque puede encajar contigo, puedes reservar tu plaza sin compromiso y recibir toda la información cuando se abra el acceso al curso completo.

El precio previsto del curso completo es de 198 €. Las personas que reserven ahora recibirán un aviso en el momento de la apertura y podrán beneficiarse de la OFERTA DE NAVIDAD del 1 al 5 de enero, con una reducción del 10% en el precio del curso.

Para reservar tu plaza o solicitar más información, escribe a:
paco@aceptaction.com

Indica en el asunto: Reserva curso Mindfulness 8 semanas.

 


Cuando termines, vuelve aquí y marca la lección como completada para continuar.

 

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